“体质”和“疾病”既有联系又有区别。例如：患有慢性疾病的人在疾病得到控制的情况下，只要坚持治疗并进行科学的身体锻炼，同样可以具有很强的体质，并能与身体健康的人享受同样美好的生活。相反，没有疾病的人如果缺乏体育锻炼，体质必然逐渐衰弱，进而导致各种急、慢性疾病的发生。缺乏体力活动本身就是许多慢性病，特别是心血管系统疾病的独立发病的危险因素；而缺乏运动引起的肥胖更是多种慢性疾病的主要发病原因。因此，没有疾病的人通过体育锻炼既可以降低患病的机率，同时又能减少体内多余脂肪的堆积、保持正常的进食，从而消除缺乏重要营养素的危险。

对于大多数人来说，体育锻炼还有助于心理健康。体力充沛常常意味着人们能轻易、有效地控制自己的情绪，能经受住各种严峻、特殊环境的考验。只有体能充沛，精力旺盛，心态平和，才能达到真正意义上的健康。